近视眼吃什么果蔬比较好？

视物过程需要维生素A参与，视神经传导需要维生素B族帮助，预防老视要健康的血管，维生素C和E对此很有帮助。缺A眼睛会干涩，容易疲劳，严重时结膜干燥，皱缩，甚至角膜溃疡，症状发生前，暗光视力降低，暗适应能力差。补充A应多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿色蔬菜、胡萝卜，红薯等。缺B2，口角、唇、舌发炎、眼布血丝，怕光流泪，补充B2应多吃肝、肾、牛奶、绿叶菜、蘑茹、红薯等。牛磺酸对缓解视力低下，眼疲劳有很好作用。牛磺酸在乌贼、虾、牡蛎、贝、海鱼和牛奶中含量较高。偏食对视力发育有非常明显的影响。预防近视要少吃糖。

保护眼睛的食物

现在看书学习要用眼，看电视、电脑、VCD等眼睛容易疲劳，那些热衷于电子游戏的孩子和成年“网虫”们自然更是使眼睛叫苦不迭。光提倡眼睛休息还不够，需要对眼睛增加营养。

保护眼睛不仅仅是滴点高级眼药水，从饮食习惯做起更为重要。因为眼睛需要眼泪的滋润，而眼泪中含有多种营养物质，其中最重要的是维生素B2；视物的过程需要维生素A的参与；视神经的传导又需要维生素B族的帮助；预防眼睛的老化需要健康的血管，维生素C和维生素E对此很有帮助。

维生素A是我们中国人容易缺乏的一种维生素。在缺乏维生素A时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。在这些症状发生之前，人的暗光视力已经降低，暗适应能力差，也就是说，从亮处到暗处时很久难以适应。补充维生素A应多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等。

缺乏维生素B2容易使人口角、唇、舌发炎，也会使眼睛密布血丝、怕光，易流泪。补充维生素B2应多吃肝、肾、牛奶、绿叶菜、蘑菇、红薯等。

此外，牛磺酸对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的作用。牛磺酸在水产动物如乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼和牛奶中含量较高。