大便不顺畅的人应该多吃哪些食物,或是少吃哪些食物?

你要做的主要是要做好个人饮食护理。每日正常排便是人体健康的保证。随着生活水平的提高，膳食结构的改变，便秘者几乎随处可见。

便秘乃粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，致使大便变得干硬结实，难以排出。其中蛋白质的腐败物吲哚等废物被肠道吸收体内，轻者引起头痛、头晕、舌苔厚腻、食欲减退、腹胀、腹痛等。重者长期便秘，毒素反复吸收，则可导致肠癌、乳癌等。因而，对便秘不可等闲视之。

合理饮食是治疗便秘的良方。

一、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。

二、多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。

三、炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。

四、多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。

五、各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动。

六、多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。

便秘者应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物

只要少吃辛辣的食物就能好的很多。

首先应该多喝水，在任何情况下，多喝水都对人体有好处，同时，每天清晨空腹喝一杯白开水，可以收到更加好的效果。

另外，多吃水果蔬菜，蔬菜以绿色蔬菜为主，像菠菜。

粗纤维食品，对人体的消化吸收功能有效，芹菜，玉米，还有俗称的粗粮。

还有就是通常知道的 白薯，香蕉，蜂蜜。都对润肠有很好的效果。

多吃青菜、水果。早上起来喝些水（因人定量）能帮助大便顺畅。

我便秘也很严重，还引起了肛裂。一直尝试各种对肠胃有好处的食物。一段时间以后，我发现，吃胡萝卜对我特别有效，喝酸奶也会有一定的作用。你可以自己留意一下自己的饮食，应该可以找到对自己特别有效的一些蔬菜或水果。有意识的多吃各种粗纤维的食物。
生活习惯方面也要注意，按时睡觉对肠胃很重要，此外还要多参加运动，长期坐办公室的人也容易有便秘的。