蛋白质粉如何服用?

倍健的我没用过。
自己一直都是用纽崔莱的蛋白粉。它是提取自大豆分离蛋白（其他产品应该基本上是浓缩蛋白），因此它的PDCAAS(即蛋白质消化率校正氨基酸记分)为1,基本上能被人体完全消化。
关于蛋白质的补充一般情况是这样，成年人男子一天需要量是体重（公斤）X1.5克，女的是X1.2克，比如你是男的话，体重是50公斤，需要50X1.5=75克/天的蛋白质。
自己算算每天吃进去的鱼肉豆蛋奶之类的食物，总蛋白质含量（可不是这些食品的重量哦）达多少，不足的用营养食品来补充。
这里还要提醒的是，人体所需的蛋白质是由9种必需氨基酸组成的，你每天吃进去的蛋白质因为各种氨基酸的比例不同，不可能全部吸收，就好像九块木板组成的木桶一样，决定其容量的是最短的那块。而前面说过，纽崔莱的蛋白粉PDCAAS(即蛋白质消化率校正氨基酸记分)为1,基本上能被人体完全消化。如果倍健能像纽崔莱一样好，那么它所补充的质量就可以全部吸收。

蛋白粉的使用方法：
将蛋白粉加少量水轻微搅拌，使其成糊状，可加入适量的水，（若还原为蛋液按比例1：7.5加入），浸泡3—4小时即可完全溶解，若容器中配有搅拌器，可在搅拌过程缓慢加入蛋白粉。建议加少许油脂以防起泡。直接将蛋白粉加入绞碎的肉中，使用过程中应注意加入顺序，建议在淀粉前加入。

服用时间：
早餐摄取蛋白质量应占全天的70％，中餐和晚餐只占30％。

蛋白质粉具有低热量、低脂肪、低胆固醇的特点，含有优质蛋白质，PDCAAS（即蛋白质消化率校正氨基酸记分）为1，基本上能被人体完全消化吸收和利用。具有免疫调节和抗疲劳的功能。
蛋白质粉的服用方法:把粉末和在温牛奶、温米汤或温开水中，饮用。

汗.....这样的事也有.....真的想吃.就吃奶粉吧.....

你还敢用啊,那个东西对肾不好,最好少吃.