蛙跳问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/11 04:04:16
听说蛙跳能练弹跳，就开始，每天20分钟左右，一般多长时间能见效？另外它对身体会不会有负作用？
它真的会使腿变得很粗？

腿一定会变粗
呵呵，我就是个例子，成果就是腿上硬硬的没有一块肥肉
每天20分钟起步时会很困难
腿会疼得下不去楼
建议你循序渐进练习
找一个大点的空间绕圈跳
分成展身高跳、不展身远跳和小步高频律跳3种动作练习
一定要先热身，充分活动膝关节和踝关节，否则后果不堪设想
双手最好背在后面，也可以学小兔耳朵，只是不要按压在后脑
另外跑步时仅用前脚掌着地对弹跳也有好处
见效时间要根据个人体质而定
注意量力而行就不会造成肌肉关节劳损

跳跃力要取决于髁关节的爆发力，蛙跳是练爆发力比较有效果的方法，每天练3组，一组15，组与组之间间隔3分钟。

要两三个月左右,没有什么副作用,但是会让你的腿变得很粗!你不希望这样吧!