晚上睡前运动有什么好处？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 20:33:16
我一般晚上睡前作运动，如健美操、瑜珈，可是我不知道会这样对不对，请专家给我点评
谢谢！

您好！
原则上是休息前最好不要做过于强度大的运动,这样会使您的心率加快,影响您入睡的速度,也会影响您睡眠的质量,但是任何事情的不是绝对的,您要是长时间保持您睡前做运动(而且不影响您的睡眠)的习惯的话,我想不应改变!因为每个人有每个人的作息习惯,所以要是是习惯就不用刻意去效仿所谓的"健康"习惯;要是这不是习惯那最好还是不要在睡前做运动！
即使一般运动，也多采用小强度的有氧运动为主，譬如说：慢跑、跳绳、俯卧撑、仰卧起做

最后祝您身体健康！！`~~

最后祝您身体健康！！`~~

多采用小强度的有氧运动为主，譬如说：慢跑、跳绳、俯卧撑、仰卧起做