晚上睡前运动有好处吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/02 02:53:30

睡觉前3个小时不要运动，那样会影响你的睡眠！（这可是健身教练说的哦）
你可以试一下！
因为我有一次锻炼的比较晚，活动量又大，晚上躺在床上怎么也睡不着．特别有精神，因为你机体的兴奋被带动起来了

适当运动，不要太过于剧烈
或者运动完了，多休息一会，等心脏归于平稳，再睡

可以做俯卧撑或瑜珈（最好做瑜珈，可以调节呼吸好睡觉），别的做了就容易失眠