如何控制自己的情绪不紧张!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 12:08:44
我在中学还有19岁以前处于思想活跃的年龄!但是我有一个脾气和其他人不太一样,我也不知道怎么说，就是说，在我眼里，世界就是灰色的!我没有任何兴趣,看淡所有的事物!我从来都不知道什么是紧张,什么是重要的,什么是不重要的,什么是我应该喜欢的，什么是应该不喜欢的,所有的行为支配全是非常被动,而且也是看当时情况,但却没什么具体理由!19以后,安心的想了自己的人生,决定自己好好奋斗,但是不知道为什么,这个时候这个简单是心理触使我其他心理的快速萌芽,我开始有个第1个爱好,过了不到3个月，我居然会突然为了一个女孩子,紧张..我不知道为什么,但是我当时解释的是,可能决的她很重要吧!我就很认真的考虑了这个问题，说实话,19年来,头一次,头一次回对一个女孩子想了这么多,这个样子过了一段时间,我们就在一块了!也不紧张了。但是不知道从哪天开始,她的行为,一些举止,会让我高度的紧张!比如说,我发现他有什么事情瞒着我呀!恩,发现她和她以前的男朋友干什么干什么之类的!中之我知道了以后,我就会发现我作立不安!想吃东西却吃不下去,想喝水,却手都在罗嗦,这个举止,现在越来越严重!我自己都不知道怎么去解释!为什么人在一定环境下一段时间以后,心理防线会越来越经不起打击!和我以前比起来,几乎是2个人!这段时间因为我知道了她在外地同时和几个男人同居的事情,我一直在骗自己，因为每次一想到这个事情,我就发现自己突然决的好冷!这里是成都,气候很好,怎么我突然会想拿出冬天的棉衣,要不是就是被子,捂着自己!紧张的时候全身的关节,肌肉都在大幅度的钭动!站到的时候,膝盖关节的钭动程度,不亚与象是做了膝跳反射!这个现象每次都会出现到我一想到她那边的事情,我就会决的无数个无耻的动作在我眼前慌,无论我如何控制自己都没用!我每次一发做,我都把心理解救的眼光放到网络上，在百度里面打个"如何防止心理紧张?"也许是因为我实在太需要这个答案了!我就会在10分钟类,在看文章的中途中。渐渐消失!我现在根本不赶去面对现实,明天我就要和她爸爸一同前去查明此事,但是....我知道这个事情的真实率在百分之90以上!只有百分只10的几率在安慰我,是不是要前去!去了，我又怎么能控制自己!要是事情是真的....我怎么办?这个问题,一直是我不敢面对的，自己骗自己的很长一段时间了!但是在很久没有得到她的安慰和谎言下，我不知道自己应该怎么去生存

你会紧张是因为你太在乎她了，或许更确切的说，是你怕被欺骗，我认为，那些心理学家说的太虚了，最直接的方法就是直接问她，当面把话说清楚，既然逃避下去越来越严重，还不如直接面对。

放松，想对方的不好。想别人的不错和丑态你就不会那样的

我也路过.

如何有效消除紧张？

当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。
有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。
当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。”
当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚