引体向上，我从三个练到十个，怎么还觉着没劲？

这是个练背的也是相当累相当不好做的动作。
做的时候，要正手宽握、挺胸、背阔肌发力，慢下，直上直下，都做到了么？
不知你的动作是怎样的，但我深有体会，标准的引体和随意的引体差距非常明显，如果动作太离谱的话，即使一口气做十几二十个，可能几个甚至一个标准的都做不好。
一句话，关键是找到背阔肌发力的感觉。

首先要动作规范。其次是在练习的过程中，你是不是按组数做，每组多少个。如每天5组，每组10或30个。这样长期坚持下去，就会有良好的效果。