平时吃什么有利于视力？

猪肝，蛇胆等。多喝茶。

我是个天生视力就很好的人，再加上家人也会经常煲鱼汤，据说多吃鱼能预防近视，信不信由你，我经常对着电脑，近视倒没有。建议你多吃鱼眼，能明目，让眼睛休息一下，例如多看看些绿色植物，信我，我经常这样，每年体检时视力总保持在5.0—5.1。

还有，不要什么时候都戴眼镜，因为度数会越戴越深，吃饭时或什么的应尽量避免戴眼镜。

我的建议是多食用富含维生素B,和胡萝卜素,类胡萝卜素的食物,在这样的季节,多食用菠菜,胡萝卜,小白菜,西兰花等含此维生素丰富的食物较为理想,通过对视紫红质的补充,加快对是神经系统的修复,具有抗疲劳的功效,
TIPS：胡萝卜素和类胡萝卜素是维生素B的前体，可以通过自身的转换作用转化

吃含胡萝卜素的事物 和动物肝脏

红萝卜，不要吃太多甜食

据最新医学研究结果表明：目前，随着生活节奏的加快，许多脑力劳动者因忽视饮食调养，使人体摄入的蛋白质及微量元素等营养失调，是导致近年来视力“社会性”退化的重要诱因。那么，如何才能有效防范饮食性视力退化呢？

■注重食用蛋白质及钙素食物

1、多吃蛋白质含量高的食物。蛋白质是眼组织不可或缺的重要营养，如果蛋白质长期供给不足，则会加速眼组织衰老，功能减退，视力下降。所以，为防治视力减退，在膳食中应供给丰富的蛋白质饮食，蛋白质的摄入要以蛋类、乳类、肉类、鱼类、豆制品等食物为主，每天蛋白质食物的摄入量应在80克以上。

2、注意进补钙素。钙是眼部组织的“保护器”。倘若体内钙素缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，还可使上角膜、睫状肌发生退化性病变，易造成视力减退或近视。因此，为了防治视力减退，在每天的膳食中应注意供给含钙及维生素D丰富的饮食（同时供给维生素D，有利于钙素的充分吸收），如乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含有丰富的钙、鱼肝油、动物的肝脏、乳制品及蛋黄中，均含有丰富的维生素D，将二者有机地搭配食用，可起到良好的补钙功效。

■注意进补微量元素

1、合理进补微量元素。微量元素晒、锌、铬有利于改善眼部组织，防治视力减退。如人体注射硒或食用含硒多的食物后，