UC知道我怎么练习跑步,请专业的进来看一下
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 17:56:04
...我是91年出生的,经常参加运动会..现在上高一了...
我运动会成绩还可以,在我们这里经常第一~~.
我从长跑一直跑到短跑,跑了几年了,虽然不专业训练，但因为经常比赛,自己随年龄增长水平也增长比较快,所以这几年进步是明显的.
现在基本趋向于跑400米和100米...
比赛成绩是,400米一分钟,100米12秒50.其他的不记得了.800米是2分20秒.其他的不记得了.
我真的很想考个2级运动员,高考来加分..但不知道怎么训练,
爸爸是体育老师,说我不根本不适合跑步,说我跑步时不轻松,步子很沉,不是跑步的料,让我别想这个,但我总觉得,我腿上肌肉特别发达,况且我这几年进步是特别大的,比同年龄的都快,而且我长跑短跑都擅长.我身高一米八,体重147,可能有一点点重,我觉得我练习跑上段时间应该体重轻一点,就跑的更快了.我身体很不错的,我早上起来心跳能达到53.4下每分钟,比平常人都要慢,这应该说明我心脏还不错,身体还行,因此,我总觉得我一定可以有很大进步的
但我不知道我怎么训练才好?怎样才能使我跑的轻松一点?希望知道的说说,谢谢了~~
我运动会成绩还可以,在我们这里经常第一~~.
我从长跑一直跑到短跑,跑了几年了,虽然不专业训练，但因为经常比赛,自己随年龄增长水平也增长比较快,所以这几年进步是明显的.
现在基本趋向于跑400米和100米...
比赛成绩是,400米一分钟,100米12秒50.其他的不记得了.800米是2分20秒.其他的不记得了.
我真的很想考个2级运动员,高考来加分..但不知道怎么训练,
爸爸是体育老师,说我不根本不适合跑步,说我跑步时不轻松,步子很沉,不是跑步的料,让我别想这个,但我总觉得,我腿上肌肉特别发达,况且我这几年进步是特别大的,比同年龄的都快,而且我长跑短跑都擅长.我身高一米八,体重147,可能有一点点重,我觉得我练习跑上段时间应该体重轻一点,就跑的更快了.我身体很不错的,我早上起来心跳能达到53.4下每分钟,比平常人都要慢,这应该说明我心脏还不错,身体还行,因此,我总觉得我一定可以有很大进步的
但我不知道我怎么训练才好?怎样才能使我跑的轻松一点?希望知道的说说,谢谢了~~
看的出来,虽然你没经过专业的训练..
但你知道的东西都有点专业的感觉了,还知道早起测心跳!!!
我也没看过你到底是怎么跑法,既然你父亲说你跑的不轻松,我想那应该是看过你的长跑吧,91年出生现在15吧,百米可以跑到12.50已经很不简单了..
因为我也没见过,不知道你还有没有提升的可能,有的人就是小的时候就可以达到极限的,也就是说长大也不会有进步了。
所以我建议你还是练短跑,首先要放松心态,我以前练百米的时候参加比赛,一听枪声就比别人慢一拍了.就是心里紧张,可能是你父亲在的时候你想表现的更好一点,但紧张过度了..
我就想到这么多,希望能帮上你!!!
减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜.
(下面是我早上的训练表)
早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组 每组10(练腹肌)
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)
绑沙袋跑（跳绳），我只晓得国外好多是这样的
先从基本功练起
我们学校 现在初3 的学生100米 就已经跑到11秒5了