我想自学散打～～大伙帮帮忙．

本人的体育课选修的是散打。这个你自己自学，我估计你可能坚持不下来，练这个东西是很枯燥的，建议你一开始最好找个搭档，一来可以有人陪，二来里面有很多的动作需要两个人才能完成，例如象你练习摔法的时候，就是一个人给你喂腿，你摔他，然后在你喂，他摔你。你要是自己练，很多东西都是自己不知道，在练的时候很多动作你可能会不怎么注意。结果很容易使你自己受伤的。一开始你自己最好跑几圈，先热一下，你以前上体育课的热身动作你还记的吧？在自己转转要部，你一定要把自己的腰部和颈部活动开，这个在练习摔的时候很重要的。首先要把自己身体的各个部位活动开，要不然在后面练习时很容易受伤的。然后自己练习基本的步伐，这个你每次都要练习，不能缺的！！至于几次自己可以根据时间自己安排，但是一定要练！！自己可以在过程中几种步伐混合在一起练的。然后你和你的搭档相互练习打拳，也是基本的，不能缺少，可以你进攻，他防，然后反之，或者你带着拳套当靶，他打，反之亦然。然后你可以自己决定今天开始学习什么。在你练累了的时候，坐下来压腿，怎么压不用交了吧？？你自己去查一下。压的时候要坚持，别疼了就不压了，要自己坚持住到自己的极限，压完马上站起来，对着虚空踢推，这个姿势自己摆，主要是舒展你的腿，然后自己在继续压，反复。次数自己掌握。练习俯卧撑时更是在最后的时候是最要紧的，实际上你每次练习俯卧撑就是练习最后的那几个，越到最后越坚持。一直到自己坚持不住展开趴下，这样你下次在做的时候就会有长进。或者你每次做15个，15秒后继续，看看自己最多能最几组。这个俯卧撑的做法也是分好几种的，象夹肘，不夹肘，胸前击掌一次，两次，三次，四次等，或者背后击掌。要乡练习反应速度，你可以找个人，划出个地方，面积不要太大，两个人带着拳套互相拍对方的屁股，同时阻拦对手进攻自己，每次1分钟等等。练习体能你可以慢跑10或者15、20分钟等，你可以跑的慢些，但一定要一直跑。有很多东西说不清楚的，我估计做一次你看一边就明白了，还有过程中有许多需要注意的地方，个人建议你自己还去找个懂行的人来教你吧，或者你自己去包个初级班，自己学完之后就可以锻炼了。

我们也不要你记着 只要你记住<<武德>>就可以了 记住爱自己国家 爱自己人民 不欺负弱小就可以了 如果做不到 那你早晚要去见警察

自学散打 你1要树立毅力