如何安排睡眠才能保证一整天不会有犯困没精神？

夜里12到2点是最佳睡眠时间 每天从9睡到6点比较理想的 还符合科学依据 午睡时间不宜太长 30分钟最好

你多大，一般要9个小时才可以，关键是午睡！

9－－1
白天加起来1小时，夜里9小时

11点睡到早晨6点半..中午睡一个小时.会比较有精力.

中午 保证睡一个小时 晚上保证睡8个小时啊 早上起床 不要太快 早点一定不能应付