我要说话

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/07 04:47:47

青少年适宜做柔韧性和力量锻炼吗?谢谢

适合！但要注意

适合！但要注意！柔韧可以天天坚持，但必须先热身，拉韧带不能过猛，循序渐进，拉到极限后保持60秒！力量训练可以蹲杠铃或者卧推杠铃，30～40kg最好，一次2组，每组30～40下，每组间隔5分钟，在这5分钟内做肌肉舒展练习。一周做2次也就是说，这次做完要隔78小时，才能做下次！