最便宜的减肥法

最“便宜”的减肥法

跳绳,是“极便宜”的减肥法。
跳绳时你仍可看电视，听音乐、聊天，有些人喜欢买健身器材，可是却苦无地方收藏又携带不便，旅行或是外出时，运动计划常会停止。跳绳却无此困扰，无论上班或是外出旅行随时放入行李箱中都能派上用场。

而最让减肥族高兴的是。跳绳运动所消耗的热量非常惊人。以一个体重55公斤的人来说。跳绳十分钟大约可以消耗90千卡的热量，远高于打篮球（76千卡）和跑步（74千卡）。此外跳绳还可以强化心肺功能，能增强肩膀、背部和手脚的肌力，有改善身材曲线的作用。想要充分发挥跳绳运动的优点，跳绳的动作是非常重要。跳绳时。双脚离地面的高度不可太高，只要让绳子能通过就好约离地面25公分即可，当脚着地时，膝盖必须稍微弯曲，并用鞋底前半部轻轻着地。便不会引发足踝和小腿的运动伤害。

摇动绳子要利用手腕和前臂的力量，肘关节要保持弯曲与接近腰部，至于肩膀和上臂的动作要尽量减少，保持几乎是文风不动的状态身体要挺直，不要向前弯曲，肩膀要放轻松，不可向上抬起，呼吸维持平稳的节律。记得要做原地踏步的暖身和冷身运动各三分钟。

由于心跳在很短的时间会迅速加速，所以刚开始跳绳的人必须循序渐进，不可操之过急，过程中如有任何的不适，都要停下来。刚开始跳的速度不要太快，约每分钟跳60下，先尝试跳30秒，然后原地踏步，待身体适应了再继续。

最便宜减肥法→→不需要花很多钱，但是效果？？

1 喝水减肥法：人不能不喝水，只要活著就是在减肥
2 刮痧减肥法：手边零钱或陶盘就可以派上用场
3 喝醋减肥法∶厨房的醋随手可得
4 胶带减肥法∶固定伤口的胶带，还可以分成三等份使用
5 OK绷减肥法：1张平均0.2元
6 苹果减肥法∶1个苹果才1左右

最昂贵减肥法→→要减肥那先存一笔钱再说

1 瘦身中心
2 抽脂减肥法
3 注射减肥法
4 体重控制班
5 健身房运动

最容易执行减肥法→→不需要下太大的决心可以马上做

1 减肥拖鞋减肥∶只要走路