锻炼后补充蛋白的相关问题

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/21 07:50:06

锻炼后蛋白的补充是不是以鸡蛋蛋白为佳？
应该在锻炼后什么时候进食为最佳？
是否烹饪方式以煮鸡蛋为最佳？

鸡蛋白在身体内吸收率比较高（高于肉类）。建议力量训练后30分钟内补充蛋白质。水煮比油煎好（少了油脂）。

朋友，你吃鸡蛋可以，以煮为宜，你的锻炼我不知道是器

械还是跑步跳绳之类的，如果是剧烈的运动饭后至少一小

时候进食；如果运动不剧烈，半小时候就可以了。还有最

重要我要告诉你，你锻炼后为补蛋白，吃煮鸡蛋时只吃蛋

青不吃蛋黄，最好不吃烹饪过的鸡蛋！好了，愿你健康！