早晨跑步后隔多久才可以吃早餐?

1. 一般建议早晨运动以前应该适当地喝水进食，跑步结束不能马上吃东西或者喝水。

2. 建议您在早晨起床后适当的喝水和进食，休息片刻再运动。跑步回来要休息半小时左右才能喝水进食。一般建议在七点到八点之间吃早餐。

3. 晨练应该是在早餐前比较好,因为饭后不宜参加剧烈运动,而且要注意在晨练前也就是一起床就喝一小杯温开水,因为人体经过一认睡眠休息后,由于呼吸,排尿和皮肤的蒸发,体内水分丢失很多,致使身体的血容量不足,血液粘稠度增高,微循环淤滞.在这种状态下一起床就参加运动极易诱发心脑血管疾病.尤其是患有高血压,心脏病的人更要注意这一点。

4. 而在早晨运动前饮水就能有效地解决这个问题。那么具体来说，早晨饮水有这么几条作用：

   一是水会直接从消化管道中流通，易被身体吸收，可以清洗肠胃，刺激胃肠活动，增强消化功能。

   二是可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动，防止便秘。

   三是可以增强肝脏的排泄功能，促进新陈代谢。

   四是有利于血液循环，有效稀释血液，降低血粘稠度，降低高血压，预防心脑血管疾病的发生，让人神清气爽，恢复清醒，从而提高机体的抗病能力。

   
   

30－40分

看是什么样的运动了,健身的话休息10分钟就行了,慢跑则要休息的时间长一点.半小时左右..不过早上不适宜锻炼.

30分钟左右,心跳平稳后即可进食.......

半个小时后最好.多吃点高蛋白

心跳慢下来了就可以了

不要空腹锻炼，运动后尽量过一两个小时进食，不然消耗掉的能量会加倍的补充回来，如果饿的话可以吃少量低卡食品撑一下。还有锻炼的最佳时间是傍晚到晚上，早晨不宜。希望对你有帮助，补充一句，锻炼要坚持才有效，可以从运动量小的慢慢开始，不然容易损伤肌肉。