长跑前吃什么有帮助

你好,首先要知道你参加的是什么赛事?多少路程?比赛还是漫漫游?说清楚点好吧?

还有就是你之前经常跑步吗??如果没有,呵呵,那你就有苦头吃拉~~~~

我的方法不一定能让你跑完全程,但是能让你在后面一小时内的身体状态更好,
这样的话也会让你减轻一些痛苦.

方法就是~~~~~~

补充大量的糖份,简单点就是吃甜食,但是跑步前吃固体,到时候会肚子疼,所以推荐你喝糖水,最好在跑前几分钟喝.

跑完后如果觉得虚脱,就买点什么营养快线之类的东西,最好有盐水,这样身体能够尽快恢复.

好拉,我把知道的都告诉你拉,跑不跑得完,就看自己的了.

祝你跑完全程!

长跑前一小时应补充体积小，热量高，易消化的食物，例如巧克力，面包，运动饮料。补充体能。

在吃点盐,长跑有帮助

水不要喝太多,只要喝一点润润喉.
再吃点巧克力.

喝点咖啡！可以帮助你的脂肪燃烧！

水呗