急急急，怎么样才能在最短的时间内恢复弹跳？

保持好心态，全当训练了，没办法，不是你一个人没有恢复，别的参赛队员都是跟你一样刚接到通知，如果你刚做了力量训练还没来的急恢复调整，那谁也救不了你，只能靠自己去把心态放平~这只能愿策划人失误，一时半会你身体是调整不过来了，祝你好运~~

猛吃一顿牛肉和巧克力

做一下肌肉的拉伸运动..可以在适当的在高度为1米左右的地方往下跳.长久跳可以提高弹跳力.

做一些基本放松的练习咯!!~~

你可以找一些器材把你的韧带等组织先放松,在跳之前的准备活动一定要充分,在大家都没有系统准备的前提下,谁能临场准备的好一些,细一些,心理上面要调节好自己的兴奋度,谁就能发挥好.

提高不了了，放弃吧