武功训练有腹式顺逆呼吸，问怎样使用这两种方法

我只谈应用方法,不具体解释什么叫腹式呼吸,相信你也知道.
平时练功(如站桩\摆架等),静养尽量逆式,但要配合好,自然,形成习惯,不要有意为了达到效果,而造成憋气,徐徐渐进;
在实战中,一般顺式呼吸,但往往不用去想怎么呼吸,功夫是在平时练得到,此时只要保持体力稳定就好,但在发力时,腹部也是要配合的,关键是腰腹一体动,带动全身,一动百动.还可以配合发声.
不知道你现在练到什么层次了,上下来回的撕拉劲有感觉了吗,站桩有没有自身的特殊感觉,在运动中腰腹是否能抖的到位,能牵拉全身走.发力时出声如何?
需要你详细描述,最好将感受告知师傅,针对性的指导,一步一步的前进,没有明师手把手的教是练不好拳的.有些东西不是看书和录象能学的.
不要自己瞎练,像内家拳(太极\形意\八卦),练好了可以强身建体,练不好要少活的,有些人自己练,今天跟这个学点,明天跟那个学,不是不可以,问题是要先学好基础,才能集百家之长吧.建议你给自己找一个明师,多和老师沟通.

所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。

有腹式呼吸.包括顺式逆式两种呼吸方法,.....顺式呼吸,在吸气时腹部凸起,呼气时腹部凹入.逆式呼吸,在吸气时腹部凹入,呼气时腹部凸起.......

有吗~我先占个位置~以后来看