我父亲每天中午都要睡一会,请问饭后要过多少时间睡午觉合适?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/28 07:00:47
夏天将临,气温渐高,很多人喜欢在午间小睡一会儿,补充精力。午睡是对人体生物钟的一种科学调剂,只有正确的午睡休息,才有利于人的健康,更好地迎接下午的工作和学习。同时,午睡也不是人人都需要,是否需要午睡,是因人而异。午睡者需注意的是:
一忌午饭后立即午睡。一般应饭后休息十几分钟再午睡。因为刚吃过午饭,大量的血液流向胃,胃肠蠕动加强,这时入睡,心脏供血量少,血压下降,易引起大脑供血不足,睡醒后会更加疲劳。
二忌午睡时间过长。午睡时间以半小时至一小时为宜,过长过短均不宜。睡多了,由于进入深睡眠,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,醒来后会感到不舒服而更加困倦。
三忌随遇而安乱午睡。不要在穿堂风或风口处午睡。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易受风寒,重者会受凉感冒,轻者醒后身体不适。
四忌午睡姿势不健康。不少人由于条件限制,坐着或趴在桌上午睡,这样睡觉会压迫手臂、脸部和胸部,影响呼吸,影响血液循环和神经传导,导致醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧症状。用手当枕头,还会使眼球受压,睡后会出现暂时性的视力模糊,久而久之易诱发眼疾。坐在沙发上午睡也会减少头部供血。这些都不能使身体得到调剂休息。睡姿应取右侧卧位,这样可以减少心脏压力,防止打鼾。
五忌醒后马上剧烈运动。午睡后要慢慢站起,适当活动一下,或用冷水洗脸,再喝上一杯水,以补充血容量,稀释血黏度。
午睡时间不宜过长,一般来说,午睡30分钟至1小时即可。不要饭后马上睡觉,刚吃了饭,消化器官正处于工作状态,此时午睡会降低消化机能,应于饭后10—20分钟再睡。
半小时左右,饭后仰面呵气,如鸭行壮缓步百步,双手摩腹。饭后行百步活到九十九。
我觉得饭后应该睡30~40分钟 不要进行剧烈运动 因为饭后肠胃要对食物进行消化和吸收 人们说得 饭后百步走活到99 这样事错误的
因为饭后肠胃需要消化食物 如果作运动会影响肠胃的消化 时间长了会引起结石
半个小时吧...刚刚吃完饭就睡对胃确实不好
如果觉得半小时不够的话最好不要超过一个小时