怎么样才能少抽烟（从心理学角度回答）？

心理戒烟疗法是戒掉导致各种疾病的吸食尼古丁的习惯，从而达到治疗有吸烟所引起的各种疾病的一种自控方法。
1、意志法
戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。
2、厌恶法
买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。
3、恐惧法
多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。
4、代偿法
当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖，瓜子等。
5、戒烟反应对付法
头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；喉咙干时喝茶、咖啡；实在想抽时刁烟斗、嚼口香糖；焦虑胸闷时作10次深呼吸；感到无聊时听音乐、深呼吸；疲倦时深呼吸、休息；失眠时喝牛奶、放松身体；等车等人时吃瓜子、嚼口香糖；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈；谈话时喝茶、喝咖啡。

从心理上我想这个问题很难
想戒烟光靠心理上是根本不可能的毕竟还有生理需求啊,人有瘾啊.工作久了,忙了 烦了 累了 哈欠连天,没精神的时候抽一根吞云吐物的感觉多好,再加上外界的干扰,看别人抽别人给你发一根什么的
要想从心理上先戒掉除非哪天医生跟你说你要再抽一根烟就要挂掉 到那时候才能有所畏惧而慢慢去戒
要不买跟如烟 现在电视上天天打广告好象不错 价格980吧大概就这个价不超1000 有空可以留意看一下

我想抽烟都是在比较闲的时候，现在如果想抽烟了，就吃个零食。要不你试试

刚刚出去买了包烟，点上，过瘾~~~
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为什么不吸烟？道理得用大筐装。。。
为什么要吸烟？说不清楚，
也许只为了避免那份坐立不安的焦虑。。。

提起焦虑，想起了强迫症，
不洗手，脏，焦虑，洗，不停地。。。
门没锁？不安全，焦虑，看，一遍一遍地。。。
不吸烟，焦虑，点上吧，一口一口地。。。
相似不？呵呵