50米跑步要怎样锻炼才能有所快

确切：1.练臂摆（作俯卧撑）
2.练腿部（原地起跳20下，蛙跳，绑沙袋）
第一条尤为关键，因为臂摆控制步伐，强有力的臂摆有助于短跑。

先练200米或者400米，最后50米时候冲刺！我们训练都这样

看你的爆发力好不好

方法：其一，做做深蹲练大腿
其二，练练小腿

经常跑