会后手翻的进来看看我的情况!谢谢`

我以前也有过，这种情况的避免方法是，原地多练习：
向后下腰，回来，再下腰，再回来。
如此反复，这样就能找到感觉，再后手翻或后空翻，就不会跑偏。

http://www.bboycn.com/forum/text/index.php?t845.html
这里有教程.
这个动作有一定危险性,专业人士都是由教练保护的,但并非家里就不能练.这个动作不需要太复杂的设备协助
大家准备着两样东西就好了
1.一块至少30厘米的垫子(就用床垫子吧,我就使用的他)
2.100%的注意力
东西很简单,谁家里都有,现在,我们可以开始练习了

我们再开始练习之前需要对自己的自身条件进行一下审视,我们要求至少具备两点1.柔韧性(主要在腰)
2和身体协调性
建议比较胖的同志暂时先不要考虑练这个
第一章 柔韧练习
我们这一章的重点在于腰部得柔韧练习,这是关键中的关键,一定要下大力气突破.

我们之所以说腰部得柔韧性是关键中的关键,是基于我们对这个动作的整体剖析.具体动作我们以后再讲
先解决我们的柔韧性
我们重点练的就是下腰.我给大家的练习方法:
方法一:
1.让人托住你的腰部,你的双手就像手翻那样子往后够,直到接触地面.
2.接触地面以后,腰部向上挺,手掌与地面尽量是全手掌接触,身体尽量成弓形
3.保持这个姿势10-15秒,每次练习总共在150秒左右
方法二:
1.找以把与腰同高的椅子
2.双手向后够那把椅子,直到够到椅子
3.够到椅子以后,扶着椅子身体继续后倾,让手能够接触到地面为止
4.进行方法一的第二步
5.进行方法一的第三步

易犯错误
1.手接触地面以后,身体弓形不够,一定要尽量成弓形
2.两只手不在同一直线上.两只手需要在同一横线上.让别人帮助看