怎样做好一名后腰

后腰的防守方式属于面式防守。一般来说，基本上进攻性中前卫到后卫线之间的广大区域的防守都由后腰来完成。甚至根据不同阵型战术的要求，防守的区域更大（例如在3-5-2/双后腰阵型中，边前卫身后到中后卫身侧区域的防守也由双后腰来完成）。因此一般要求后腰要具备相当的跑动能力，形成对这些区域的扫荡。这对后腰队比赛的阅读能力和预判也有一定要求，后腰必须要在对方进攻球员穿越防区面对后卫线之前及时赶到。而补位相对来说是一种交叉补位。实际上就是通常说的“哪里需要就到哪里”。

真正意义上的后腰就是中场最靠后的一个人，他可以在进攻时为中前场传球，但一般不靠近对方球门；在对方进攻时可以分担后卫的防守工作。
首先先来看看这个位置上攻防俱备的杰出人物代表。
瓜迪奥拉，雷东多，90年代后期的阿尔贝蒂尼， 他们就是攻防全能的超级后腰。他们被广为传唱的是他们的调度能力，以一人之力掌握全队的攻防节奏。一个人站在这个位置上防守，也在这个位置上出球，基本不上去,不靠近对手球门。共同特点是无论个人防守还是拿球技术都相当好，意识也是出类拔萃。
在中国球员中，李铁就是典型的后腰。李铁防守出色，但他的传球太差。应该说，范志毅是中国球员中在这个位置能做到攻防俱备的最合适人选。他的防守是中国球员中出类拔萃的，与此同时，他的进攻能力曾经在97年十强赛的时候让人们喊出了 “解放范志毅”的口号。
但现在，功防全能的后腰已经近乎消失了。我认为，甚至以后，世界上将会很少出现像雷东多、瓜迪奥拉这样既有杰出的技术，又能甘于呆在后场的真正意义上的后腰了。为什么这么说呢？
当今的足球场上，需要的是把更多的机动兵力去投入到局部的争斗中去，以前的那种单一位置的典型球员已经越来越不适应这样的要求。现在就是要把一专多能的球员囤积在中场，要他们能快速支援全场的每一个部位，无论攻防都要发挥出作用。所以防守好的攻击型前卫和技术好的防守型后腰都很吃香，但他们的位置会比以往更靠近中线，形成庞大的中前卫群。相对于以前，球场上最重要的力量是后移了，但没有移到中线以后，而是从以前单一的10号组织者，变成现在的中前卫集团，利用人数优势来形成进攻，同时弥补防守。并通过前腰的后撤，实现中场纵向的联系。
现在世界上球员的培养，除了意大利，几乎所有国家都是把最好的苗子放