怎样才是正确的跑步姿势啊？

正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法。

开始跑步前做好热身运动，比如快步走3分钟，然后开始跑，跑完了不要停下来，再走几分钟，调节呼吸。

也可以分开两次时间跑，不要一次跑太多。比如自己可以跑20分钟的，分开一次跑10分钟，然后走几分钟，然后做其他的锻炼肌肉的运动，补充水分，过了半个小时，一个小时再跑，这样可以做到充分的锻炼。

跑之前和跑之后都要慢走或者快走几分钟。起码隔1天以上锻炼，不要太频繁。

选择理想的跑道，穿好的跑步鞋，自己跑起来感觉舒服，是一种享受，而不是让身体受罪。

放松跑