总是忍不住乱吃很多东西，怎么办？很痛苦

一般心理学上面有一种疗法叫做厌恶疗法，简单说就是为了控制你做某件事情，在每次你做那件事情之后采用惩罚的方法，让你形成习惯后，条件反射地厌烦你做的这件事情。给你举个例子，比如有一个人酗酒，他本身意识到这件事是不对的但又自己无法控制，于是找心理医生寻求帮助，心理医生给他开了一个药方，是催吐剂。要这个人每次饮酒之后立刻服用催吐剂，这个人每次喝酒之后就会感受到恶心、反胃、呕吐等不适反应，渐渐就对酒甚至是关于酒这个字都不想再提及，一提到就马上想起呕吐时的痛苦。然后治疗成功。

你不能完全照搬这个案例，容易引起厌食症，平时除了一日三餐，其他吃零食的时候用这样的治疗。忍不住吃零食了就马上做一件你不喜欢做的事情，比如看芙蓉姐姐的照片10分钟。呵呵，然后坚持做，不出一个月，你就吃了一日三餐什么都不想吃了。

你的压力是不是很大,尽量放松自己,把食物放到很远的地方.找一些别的事分散精力试试.如果是病态要及早医治.祝你早日摆脱.

呵呵,和我有时一样,我个人挺胖的,有时压力大也爱吃东西.要改这种习惯最好是转移自己的注意力,把时间安排来干别的事情,不要太闲下来.还有就是一种暗示法,不要老提醒自己"再吃点吧,反正没什么大事情"这样反倒容易吃多,平时稍微克制下,一点一点减少,就好了.

首先决定你的问题是吃还是痛苦.其实很多瘦人由于消化不好也是很痛苦的，只不过他不会自己说出来。不过也许你还是想体验下不吃的感觉。

首先不要怕反复。也许你会瘦下去再胖起来。很多人都会被这个吓退。任何事情都有失败的可能，没有人知道以后的事情。不如我们把目标定为节食一段长时间尝试下感觉，而不论是否永远如此。

然后你可以体验节食带来的奇妙感觉：在基本不吃饭只喝水的1个星期后，你会觉得有些虚弱但是远不至于受不了。睡眠会减少并且醒着的时候非常清醒，头脑非常灵活理智，变得安静不爱说话但是能够专著阅读或者思考。根据情况，再坚持几天，然后可以恢复饮食并且考虑是否再次体验这样的感受。

如果多次经历饥饿，手指甲上会显示出象年轮一样的记录，对应着每次饥饿的时间长短。不过不用担心，会随着指甲而慢慢向外长直到剪掉。

当不惧怕这些感受并且对饥饿引起的极度清醒上瘾后，想坚持长点时间就