如何在短期内有效瘦背？

如果像你所说的短期，那就要付出别人长期所作出的努力，后背在平常生活中受到锻炼的机会很少，普通的运动有不能有效的针对训练， 最好能去健身房用针对性的器械来进行锻练。如果你是为了要锻炼背部肌肉，那就最好去健身房。如果是为了减肥，那么就去游泳好了，或者说是长时间的游泳！