年纪大了晚上睡不着 请问有办法吗?

精神放松,听点轻音乐. 睡前不要喝茶,咖啡等提神的饮品,喝些热牛奶.
卧室里放些能散发出清香气味的水果,更有助于放松,帮助进入睡眠.建议不要用清新剂代替.时间长对身体不好.
不要做过多思考.大脑处于兴奋状态不利于进入睡眠.
白天可适当多做些体力运动.
祝您早日摆脱睡眠苦恼.

服用含有褪黑素的功能食品来进行调节，如睡眠大师等

老年人正常睡眠时间大约为6小时左右。
如有神经衰弱的老人平时少喝浓茶，尤其在下午3点后不能喝，晚餐至入睡前不要喝含咖啡因的饮料。
清晨外出散步，睡前可做些四肢的伸展运动，喝杯热牛奶吃两片饼干，老年人应少吃多餐。
养成一定的坐息规律后自然就会摆脱失眠了。

找个石头冲脑袋狠狠砸一下，很快就睡着了

睡前不要想太多 看书 或者报子 或者电视 比较容易入睡

早起锻炼,中午不要睡觉.多找些事情做.少看电视.保证好心情,合理膳食,多交朋友.十点以后睡觉,泡脚,睡前半小时一杯温牛奶.我奶奶86岁了,睡眠时间一般6个小时就可以了.年纪大了睡眠时间少是很正常的 :)