早上吃什么既营养又健康呢？

对于上班族，我认为可以吃2个鸡蛋，再喝一杯牛奶，到单位以后吃1个水果，就足够了，如果感觉不够，就吃点面包，我认为不错

牛奶是一定要的 因为到处都买的到 也方便， 面包 最好是刚烤出来的（香些！）

早上最好是不要吃饭！！！

你是男的还是女的，男的吃些粗粮再一杯牛奶
女的则一个鸡蛋一片面包再喝一杯牛奶。

蜂蜜牛奶加面包.

一杯纯果汁、香蕉、酸奶、低热量muesli半脱脂或脱脂牛奶,新鲜水果沙拉少匙低脂酸奶、新鲜蔬菜和原料掺沙酸奶、平原一片面包与鸡蛋或烤煮或撬都是一些选择早餐.

建议吃牛奶+面包，营养又方便