听说常吃青鱼和沙丁鱼对身体有害处

对身体没什么害处。
鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3（Omega3）脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

不过，野生和天然有机养殖的都对人体有益；但并非饲料养殖的，它们会含很多对身体有害的污染物。
但这种害处并不大，所以也能算无害。

这种说法是没有根据的，没有任何资料表明这两种鱼有不利健康的成分（青鱼胆有毒，但通常人们不会去吃它）。

吃啥多了都没好处