怎么锻炼能增肥？

呵呵,吃了就睡.跑步一个月,然后停跑一个月.

吃完了就睡觉

不会吧，还要增肥，那最好不要锻炼

增重”是一个大概念，包括“增肌”“增脂“，相信您所指的“想长肉”其实是“强壮”也就是说是“增肌”而不是“增脂”。只想“增肌”所以就要考虑“脂肪含量”了，简单说就是在关注体重的情况下还要注意一下您的腰围。

想“增肌”主要以力量训练为主（希望您去健身房），并根据您的体重科学合理的建立您的食谱，而且还要有一个目标，有了目标，才能向着它努力。建立目标后，再向身边的专业人士咨询一下，才好行动。
最后，我想说“增肌”是需要一个过程的，建立了目标就要坚持不懈的向着它努力，决不可心血来潮，三天打鱼两天晒网。
祝您能找到并达到自己的目标。

在锻炼后半小时到一小时内进食.因为运动后身体的血液循环加快，这时吃东西,可以让食物的营养被运送到身体各个部位
如果你是要练肌肉,建议你健身时每天吃5-10个鸡蛋,补充蛋白质,这样锻炼的效果会很明显.通常在健身馆的教练一天都要吃10个蛋.