我的作息时间很晚，怎么更正过来？

哎哟，这种事情，我碰到很多了。我有段时间每天都5,6点睡觉的。
很简单，循序渐进的来。每天坚持比前一天提前半小时上床，不管睡得着睡不着，一定要躺下。比如今天二点躺下，明天1点半一定要躺下！！！用这个办法，人体生物钟就能自动慢慢地调整过来。躺下以后不用想太多，养养神，想点开心事情就可以。别有压力，睡不着没什么大不了，闭眼养神本身就是一种休息了。
另外，晚饭后做点运动，睡前喝点牛奶。
三个办法一起用，效果肯定好。

你首先要早点起，到了晚上自然就困了

每天固定7点起床～中午不休息

一个星期内你就可以变过来了

我就是这样的．．．．．．

这个嘛～～简单，

每天早晨七点都用闹铃把自己吵醒，然后不管多么想睡也要起来，晨跑，接下来一天要高兴的工作，闲暇时，锻炼锻炼身体，每几天，你就会发现一到晚上八九点的时候你就有想睡的感觉啦，在这个时间也别做别的事情了，放肆的去睡吧．

一星期保证调养过来，但是以后要坚持晨跑，不但对身体好，还让睡眠更有质量喔！！

告诉你一个好办法，那就是饭后半个小时之后，进行运动直道自己精疲力尽为止然后泡一个热水澡，喝一杯牛奶，会睡得很香哦

每天都早30分睡觉，坚持一段时间后，再提前1小时睡觉，循序渐进，也许能改正过来。你试试吧，做息时间应该是比较难该的。估计也只能这个办法了。

推荐 你去通宵。连续2次 晚点睡。慢慢时间就拉回去了。或者定闹钟，响了就起来 连续1星期后。没闹钟你也起来了。个人经验 以前都是早上5。00睡觉下午3点起床/现在11点睡觉 7点起来了