经常失眠怎么办?

晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料
入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。 不要勉强睡觉，可听音乐助眠。
在睡前6小时进行运动为 最佳。
运动时间至少30分钟。
运动的强度以出汗为佳，但不宜出汗过多。
运动应持之以恒。
头几天不宜剧烈运动，以免过劳影响健康。

平时多喝点儿小米粥对失眠有帮助!
问过大夫的是!!
1.红枣20g,葱白7根水煎,临睡前服用
2.莲子,百合各30g,瘦猪肉200-250g 加水褒熟,调味后服用
试试看吧!

其实 主要还是心理烦 想的太多了
关键就是静静的安下心就行了

就带上耳机听英语``就跟着英语走``让自己试着去FOLLOW IT..`
很有效的```你不妨可以试试``
我以前就是那样走过来的```

数羊100个