经常失眠怎么办？谢谢

越数越睡不着，我也是每天晚上睡不着觉，现在好了，全靠这两个方法，我也是在网上找到的，现在找不到了，但有印象，如果没印象我也就睡不觉了。
第一，如果睡不着了，就把眼睛睁开一点小逢先让自己的心平静下来，不要感觉睡不着了就开始烦躁起来，心想我非得睡觉，心平静下来，脑也就静下来了，心想反正睡不着了，我就开开心心的睡不着吧。
第二，双手不交叉抱住后脑，手掌捂住耳朵，两只手像拍鼓一样的拍打后脑，不要使大劲，否则会变傻的，呵呵。感觉到嗡嗡的时候就差不多了，可以等着睡觉了，
这两招对我来说很管用，希望对你也有效，看我这么费劲的传授好方法，不给我点分吗？呵呵，开玩笑！

主要是心理因素，睡前喝杯牛奶，泡泡脚，不做剧烈运动，不看刺激性电视，书刊。不要有心理压力，不要总想着睡不着怎么办，睡前看看书，什么时候困了什么时候睡。
另外如果很严重的话可以看心理医生或药物治疗，如地西泮（安定）一次一片，不要过量长期服用，也可以用饮食治疗如上边的答案。