我马上18岁 个子不高，有些瘦 早上几点到几点运动最合适？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 15:14:03
我马上18岁了。165 85斤 不吸烟 不喝酒 爸爸妈妈都不算矮。 现在想冲刺下。 每天11点前睡觉对吗？ 早上6点起来 起来后喝杯水 就去洗，洗了就去大便。估计6点20就出去跑步 跳跃摸树叶 20 30个俯卧撑 在玩些健身器材 玩到7点回家打理下自己 就出去吃早餐（一碗面一碗蛋酒） 上班 9 10点吃个水果 早上这样的安排合理吗？
还打算去买跟跳神 早上跳100 200下
我在上班 下午5点半才下班 晚上运动有用吗？

建议你安排下午的运动,科学显示每天的下午4到6点最适合做运动,常打篮球,有助增高,少做负重练习;多吃点含蛋白质高的食品,这能让你的肌肉更有力.重要的是运动后.洗澡前喝一杯白开水,跟有利于排除体内废物的.

安排还不错

跳绳也是不错的有氧运动

贵在每天坚持运动

运动后肠胃蠕动加快 吸收的也好

长此以往就自然会体重增加

建议你的饮食中再加入蛋白质含量高的食品

比如早餐加一个鸡蛋或一碗豆浆 睡觉前喝一杯牛奶

这样利于长身高和肌肉

我也想跟你一样，可是我懒惰，我也是非常爱运动。
祝你天天有个好身体。

早起就行啊