我一直有手淫的习惯．可是我一个星期要好几次呢，我是不是有病啊．有时候晚上睡不着，要一到两次

生活要有节制！懂吗？如果你懂了这句话，那不用我们多说，你应该知道自己该怎么做了

手淫本身不是病，但过度或者对手淫后果的恐惧感，日久会导致心理和生理的不适或疾病。 控制的方法，首先要提高自己的修养。多做善事，培养正气。其次，要不看引发刺激的影视、杂志，远离不健康网站、资料。尽量不看不谈不想。第三，把精力集中到工作、学习、事业上来。第四，适当的体育锻炼，以释放充沛的精力。第五，要有戒烟的毅力，痛下决心。第六，最好是恋爱结婚，过正常的性生活。

每个人都有这个毛病的，不过不要太过度，否则对身体不好的。

保持良好的心情 专心工作、学习 增强锻炼

少想这方面的东西，多做运动，

别太自责,分散注意力