打完球浑身酸痛，怎么样会恢复的快些

这个问题我曾经向前国门区楚良请教过，区指导说运动过以后肌肉酸痛叫乳酸堆积，或者叫乳酸反应，这是缺乏系统训练的一种表现，多是由于你平时没有系统正规职业地来训练。一般出现这种情况以后，条件允许的话可以叫同学或亲人缓缓地踩你的背部或肌肉酸痛的部位，注意多吃碱性的食物如肉类食品。多服用维生素B，或者是在运动过以后进行适当的小运动如慢跑什么的可以把多余的乳酸释放掉。一般业余运动员很容易出现这样的情况，平时锻炼要有规律，也能减轻酸痛的几率。

肌肉酸痛的时候最好不要马上就停下来休息，这样酸痛会持续很长时间，还是应该继续再做一些适量的运动，让身体的肌肉有一个适应的过程，这样才能在短时间内消除肌肉酸痛的问题。

刚做完运动是身体的肌肉组织缺氧处于无氧呼吸状态，这时若不及时做一下调整运动，组织会产生乳酸菌这也就是你感觉肌肉酸痛的原因。所以打完球不要马上休息,要做一下放松运动.有条件的蒸一下，洗个热水澡 也是个不错的选择。

按摩,放松全身的肌肉就不会痛了

最好是洗个热水澡,然后美美的睡一觉,也可以平躺着听听轻音乐,感觉也不错，我经常这么干的(每周三,周六跑步,不论春夏的)

擦药酒啊`下次运动前做足热身运动就无事!