在练习高抬腿时绑上砂袋,对速度的提高有没帮助?应该怎样去练习以提高100/200米的短跑能力?(请简单点)

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 03:21:25

绑沙袋是为了练小腿的腿力.一般能提高的项目是立定跳远
如果要提高100这样的短跑,买双钉鞋(有叫钉字鞋).一般可以提高1秒--3秒

绑上砂袋练冲刺,冲50米跑50米,多练几组
再练冲刺时压重心