我是高中生。我想调整自己的学习和睡眠时间。

没必要这么紧张~
时间长并不以为着效率高~
学的时候专心学~
玩的时候专心玩~
井井有条~
不休息怎么有好身体?
没好身体又怎么能学习好?
效率第一的说~

这样确实不好，而且晚上读书效率也不太高，上午上学时也会精力不太集中。
尽量慢慢调整过来吧，吃完饭写作业，晚点再睡，早上6点以后再起床。要至少8小时的睡眠。还有中午也要睡觉。

你是高中生，正在身体发育的重要时期，你要好好调整自己的作息时间，你这样做，每天虽然是7小时的睡眠，但对你不会很好。

你要尽量调整到正常一些的时间规律，一般在晚上11左右休息，一定要保证8小时的睡眠。