如何健身才能有效的变瘦呢

楼上得朋友，看明白了，人家问得是怎样变瘦，那当然是要减脂了，最好得办法就是做有氧。
还有，练健美，也不是不需要做有氧运动的。有氧运动可以锻炼心肺功能，适量的有氧可以在几乎不消耗肌肉的情况下剪掉多于的脂肪。
而且超级无敌小星星 ，你可以放心的锻炼，如果真的那么容易就可以练出来肌肉的话，那人人都可以当奥林匹亚先生了！

看你是想怎么练习了
你要是女子，想减肥和美体的话
就练习有氧运动，这个是燃烧脂肪的
要是男孩子就是锻炼肌肉啊
那就要练习无氧运动了、

学瑜珈啊~
锻炼气质~

减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜.
(下面是我早上的训练表)
早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组 每组10(练腹肌)
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)