我喜欢打羽毛球，这几天手擘酸得很厉害，我不知道是肌肉没适应还是受伤了，谁能告诉我？

正常，休息几天就过了，也就是几天内不打球，做其他的无所谓

http://www.5idq.cn/Article/yq/yq1/200611/1917.html
运动伤害的处理
在治疗伤处时，要注意是「新伤」还是「旧伤」，其处理方式是不同的。首先，先确立受伤之程度（患部外观是否正常，如肌肤破裂，骨头外露或异常突出），然后根据RICE的处理原则：
" Rest(休息)：停止运动。
" Ice(冰敷)：可抑制毛细孔的扩张，降低出血程度。
" Compression(包扎)：包含固定、止血的功能。
" Elevation(抬高)：抬高患部。然后依其须要决定是否请医生来或送医治疗。其中以冰敷最重要，因为冰敷可以降低伤者疼痛的程度。

◎扭伤处理：
首先，扭伤时立

正常的肌肉酸痛，过两天就没事了。以后打完球记得帮手臂放松一下！体育课有教过的！

运动要慢慢来，不能急躁的，好好休息两天，放松一下手臂，再适量练球

每天喝2~3杯牛奶,有助肌肉复完,真的,我也经常打羽毛球,杀球多了自然会酸痛,喝牛奶真的有效果!
用我这个答案吧!我没分提问了 !

休息，休息一下~~不然看医生咯。