谁有小学篮球训练计划表？就是对于初学者的训练？十分感谢奖励20分

一、怎样罚球
　　?? 一、瞄篮
　　??所谓瞄篮，就是你要投篮的一刹那看到篮圈的一点，，篮球圈是一个圆形，而挡住我们视线的是后面的篮板，单单一个圈容易投进，而加了一块板后，我们的视线变得模糊起来，这里让我们把更多的精力、视线集中到了篮板上了，使我们投篮球视野变得窄了，变小了。在此，我认为投篮时，眼睛看篮圈的后面一点(篮圈上离你最远的一点)最好。经我几年的篮球训练，篮球比赛，此法对我的命中率提高到60%左右。但还有许多教练教队员瞄篮于篮圈最前面的点，使球击于此点之上。也有的教练说过,投篮时你把整个篮圈看做大海,你好比在向大海里扔东西,大海无边,不可能扔不进去吧。如果要投中，队员必须比瞄篮点投得更远些。篮球爱好者有过经常性的换一个瞄准点，为什么要瞄准一点而又放弃这一点呢?这样换来换去，只会给自己的心理造成影响，命中率为什么一直不如人家呢，不进球时就自己责怪自己，给以后的训练和上场比赛带来心理阴影，如果确定一个瞄篮点，就努力瞄准这一点。 当你看到篮圈后面的点时，就能看“进”篮圈里面，这里才是球要去的地方。 为什么大多数人投得轻，是不敢用力吗，，还是没力量？而是因为大多人瞄篮于篮圈之前。而命中率高的人， ......

　　二、投篮练习
　　??投篮有很多时候要靠信心和感觉!不过前提是平时有足够多的练习!
　　??首先必需注意食指和中指的定位作用。其次主要是发力，必须从腿上发。投篮的力量由腿来把握。特别针对小学生来说，不管你的球性如何，投中篮是最最关键的，这其中我归纳了三种投篮，1 定点投篮，2 走篮 3 急停跳投。
　　??1、投蓝姿势要正确，
　　??2、要珍惜每一次出手的机会，即便是在练习的时候，也要全神贯注，
　　??3、在练习或者打强度不大的比赛时，要刻意的缩短自己投蓝的准备时间。比赛的时候不可能给你那么长的准备时间，所以只能在练习的时候多下功夫。
　　??4、选择几个自己最擅长的点，比如0度啊，45度啊等等，在这些固定的点上多练习，这样在打比赛的时候就可以多往这些点上跑动，一有空位就果断出手。
　　??5，投篮练习注意力集中，认真投好每个球，这是基本的；
　　??6，个人是右手投篮，通常练习将球置于头顶，左手呈90度与身体垂直，拖着右手