200米短跑

你好！

运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
比赛后服用 1片维生素C，1片维生素B1，学校医疗室有的。
下午比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
身体出汗才说明准备活动已经好了。
最好穿短跑用的钉鞋，用前脚掌扒地跑。
你成功 !大家都高兴!

只要进决赛就可以，不必用全力。跑完后再放松活动不要一直休息。中午吃饭注意清淡，少食

适当的放松,可以打牌什么的.