有什么锻炼方法,在家里不借助任何器械锻炼身体呢?

不知道你是男的还是女的,如果是男的我有一个可行的方法,就是做引体向上.条件不足的话可以这样,去有卖水管的五金店做一个架子,要高一点哦,二米左右高吧.上面不用多长,有一米就可以啦.这样就可以在家里面修小腹了.

只有仰卧起坐，不要怕麻烦，做的时间长一些，直到肌肉酸痛为止，肯定有效果。

一、想象自己在跑步，直到全身冒汗为止。
二、想象自己在游泳，直到呼吸困难为止。
三、想象自己在复仇，直到咬牙切齿肌肉筋挛为止。

平躺，手脚使劲向两边伸，同时腹部用力。保持一条直线的状态，每天坚持10分钟，就会感觉到身体发热，说明再消耗脂肪了哦~~对了，最好把两只脚的大脚趾用皮套套上，这样有助于伸拉效果。

祝你成功~

做倒立,