爬山和跑步哪个活动对身体比较好点？

爬山对心脏的锻练优于跑步，运动强度高于跑步。且环境和空气要好于市内的跑步。跑步对意志考验强烈，成本低于爬山，操作简易，无论在那个路上跑都可以的，既节省时间，也方便实施。总之不管哪项运动只要长期坚持都会对身体有好处的。

想壮一点```光做一种运动是不行的

增加肩宽：俯卧撑
腿部肌肉：下蹲、蛙跳
胸部肌肉：俯卧撑
服部肌肉：仰卧起坐、仰卧两头起
手部肌肉：单、双杠
整体身体数值：长跑
爆发力：短跑冲刺、打沙袋

负重的意思是`加上额外的重量，比如，你跑步的时候绑个小沙包在腿上。如果你要负重练``建议循环渐进```开始不要负重`因为一但太累，容易让你泄气``而中途而废`````

爬山是属于混合运动，能够增强腿部的肌肉力量与耐力。
跑步持续时间在30分以上能够增强人的心肺功，属于有氧运动。
看你自己的需要选择，如果不想太瘦，爬山多一点。
不知道你的身高，如果不高，不要做肌肉训练，如果想粗壮一点，可以肌肉训练，但要负重！

两者差不多。
爬山和跑步都很伤膝盖，两者只能比一下谁伤的更厉害了。还是爬山比跑步更伤膝盖吧，但是好在爬山不是每天进行。

爬山比较好,但跑步随时可以锻炼.你还可以做以下运动:增加肩宽：俯卧撑
腿部肌肉：下蹲、蛙跳
胸部肌肉：俯卧撑
服部肌肉：仰卧起坐、仰卧两头起
手部肌肉：单、双杠
整体身体数值：长跑
爆发力：短跑冲刺、打沙袋

负重的意思是`加上额外的重量，比如，你跑步的时候绑个小沙包在腿上。如果你要负重练``建议循环渐进```开始不要负重`因为一但太累，容易让你泄气``而中途而废`````

根就我的体验，爬山不易坚持长究，但是跑步比较容易也能够坚持经常，我认为还是跑步比较好。

强烈推荐你;"腿上绑上沙袋跑着步爬山"