如何能快速提高身体的柔韧性

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/15 10:17:07

比如腿部的柔韧性锻炼有什么好方法,请练过跆拳道的或散手的回答.

我是练跆拳道的，你最好找两个人帮你撑腿，方法是：你坐在墙下，双腿分开，第一个人对着你也坐下，他的两条腿分别蹬着你的两条腿，用力把你的腿向后撑到你的极限，第二个人在第一个人后面推着第一个人，以防反作用力使第一个人后退。注意：想有所成，一定要忍着剧痛，每天两次，每次数到100！
忍不住可以哭～