怎么徒手连腕力?

两指撑地，做俯卧撑。

什么器材都没有的话就只有俯卧撑了,坚持练会提高整条胳膊的力量和耐力.

找个高楼爬到顶上去，就像个要轻生的自杀者那样抓住楼顶边沿，这样做最能激发你的潜能，记住最好晚上练，白天这样练会有人打扰你的，还有就是无论如何不能松手阿，你就只有一次失败的机会，我会为你祈祷的。

用尽假设握一样东西

自己攥拳玩吧

买个握力器,很好用的.