我1.65M,体重64KG,但由于学习紧也没法出去运动,什么运动适合在家里练呢?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 02:58:21
食物不要太苛刻,尽量从运动上说

减肥 不重要 最重要是保持健康
买个沙袋打吧

仰卧起坐，俯卧撑，你还可以买两个小哑铃，锻炼小臂

运动很简单，首先要看你是男的还是女的。女的我以后在说。男的话如果在家的也很简单，每天最好做三次训练。我感觉比较好，一天中要抽出三个时间来锻炼，每次大概要20分钟左右就差不多，可以进行俯卧撑训练，每次30应该可以做到吧。要做五组左右，可以在加上五组的抱头起，同时如果加上倒立的话效果更好，还要看身上什么地方比较胖点。这样可以真对性训练，我个人的训练是每天四次训练，以前还有空长跑现在没了。但是坚持锻炼可以不让身上长脂肪，而且会健身，让身体很舒服，如果是女孩的话就应该用小器械进行重量练习，根据体育分析是重量训练可以减少脂肪多次数低重量训练会长肌肉的，看是男女对照分析吧，个人提议最好的是长跑非常有效果。亲身体会，有什么具体方面可以和我联系，pengc@126.com

扎马步,边扎还可以边看书,效果很好,最明显的是臀部和褪,不用长,半小时第二天你就知道你有多累了,不过姿势要正确,记得收腹最重要.
希望我的回答对你有帮助.

瑜伽，有一块垫子或者在床上做也行