帮我制定一份食谱，被采纳加50分

朋友,我很辛苦呀,你看看看这个吧,希望你母亲能够胖一点,营养要充足,

　　你母亲身高和体重的比例有点不协调,说明她不是一般的瘦,一般这个1.67米

　　的人体重应该在120～135斤左右,别着急,你母亲会增胖的,不过要坚持下面的

　　饮食习惯,不要断断续续呀----

　　早餐:鸡蛋2个,或者荷包蛋2个,油性多一点,脂肪也就多了,菜肉包和肉末

　　菜粥是很不错的早餐,营养美味,肉末菜粥的配料是豆沙包和芹菜豆腐干,合1

　　碗菜肉馄饨(配料:面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜)是最喷香的,要调起你

　　母亲的食欲是最重要的,剩下的,吃一些包装好的火腿(切几片,夹在面包片里

　　或者馒头里),很不错的,汤也是其中的关键!!

　　午餐:喷香的米饭很好,菜类要丰富,你从下面的选3～5种:

　　（一）茭白肉丝 素什锦
　　主菜：鲜肉、茭白、菜椒。
　　副菜：黄瓜、腐竹、胡萝卜、黑木耳。

　　（二）海带肉丝 素什锦
　　主菜：鲜肉、海带、榨菜、青椒。
　　副菜：西芹、西兰花、油面筋、水发肉皮。

　　（三）韭芽猪肝丝 素什锦
　　主菜：韭芽、猪肝、瘦肉。
　　副菜：茭白、油面筋、芦笋、黑木耳。

　　（四）莴笋肉丁 木耳菜
　　主菜：五花肉、莴笋、胡萝卜。
　　副菜：木耳菜、花生、虾皮。

　　（五）肉末豆腐 香菇小白菜
　　主菜：五花肉、豆腐、青椒、竹笋、芝麻。
　　副菜：小白菜、香菇。

　　（六）土豆肉排 香菇菜心
　　主菜：肉排、土豆、西芹。
　　副菜：油菜、豆腐干丝、香菇。

　　（七）鸡蛋肉块 生菜
　　主菜：鸡蛋、五花肉、青椒丝。
　　副菜：生菜、虾皮、枸杞子。

　　（八）苹果什锦 金针菇
　　主菜：苹果、瘦肉、鸡肝、圆椒。
　　副菜：金针菇、海蜇丝