肌肉如何吃出来

最好的方法就是科学的营养加适当的锻炼

你要明天坚持锻炼.再补充适量的蛋白质.可以是鸡蛋什么的.如果是安利的蛋白粉就在最好了.

吃鸡肉，要高强度的训练，还有适当的休息。光吃肉不运动，只能长肥肉

呵呵 可不能光吃而不锻炼，那样的话，不但长不出肌肉，反而会生成肥膘的

还能吃出来？？
真是新闻啊

朋友 锻炼吧

吃而不锻炼,只会越吃越肥,只锻炼而不吃东西,同样长不了肌肉.
最好的办法就是既吃有营养的东西,又锻炼身体,才能长出肌肉.